당뇨에 좋은 음식 & 당뇨병 초기증상

당뇨에 좋은 음식 부터 당뇨병 초기증상 까지

 

현대에 들어 우리나라 사람들은

당뇨에 좋은 음식이 아닌 식생활.

즉, 서구화에 따라 고열량, 고지방

및 고단백 식품 섭취가 잦아짐에 따라

당뇨병에 초기증상을 겪는 인원들이 증가하는

추세입니다.

 

그에 따라 유전적으로 인슐린을 생산하지 

못하는 1형 당뇨병뿐만 아니라 후천적이라

할 수 있는 2형 당뇨병 또한 상당히 많이

겪고 있습니다.

 

그래서 오늘은 많은 현대인들과 직장인들이

위험에 노출되어 있는 당뇨병에 대해서

당뇨에 좋은음식, 당뇨병에 초기증상,

당뇨병 원인과 치료, 당뇨병 식단 추천,

당뇨병 예방 등 총 정리하여

건강 정보를 공유하는

시간을 가지려 합니다.

 

당뇨에 좋은음식 & 당뇨병 초기증상

 

당뇨란?

 

당뇨병은 앞서 잠시 언급하였던 것처럼

인슐린의 분비가 부족하거나 정상 기능이

불가하여 일어나는 질환으로 혈중 당의

농도가 높아지는 현상에 따라 여러 이상 징후 및

소변으로 포도당을 배출하는 질환입니다.

 

 

당뇨의 위험성

 

당뇨는 초기에는 크게 신경을 쓸 정도의

증상은 없기에 방치하는 경우가 종종 있습니다.

하지만, 5년 이상 긴 시간을 방치할 경우에는

앓고 있는 분들 중 50% 이상이 혈관이 좁아지며

합병증과 사망률이 크게 늘어나는 질환입니다.

때문에 예방과 초기 관리가 정말 중요한 질환입니다.

 

당뇨의 위험성

 

당뇨의 원인

 

1. 유전적으로 인슐린을 생산할 수 없을 때.

2. 식생활의 서구화

3. 운동 부족

4. 과도한 스트레스

5. 특정 유전자의 결함

6. 기타 감염 및 췌장 수술 등

 

정리하자면, 당뇨의 원인은

선천적인 부분과 특수한 이유를 제외하고는

환경적인 요인이 큽니다.

 

 

 

당뇨의 원인

 

당뇨병 초기증상

 

당뇨병의 초기증상은 합병증만큼 무섭다고

하며 초기증상은 하단과 같습니다.

 

1. 목이 쉽게 타며, 탈수 증상을 보인다.

2. 입이 쉽게 마르고 입냄새가 심하다.

3. 손과 발이 자주 마비, 경직이 된다.

4. 다이어트와 상관없이 체중이 줄어든다.

5. 물을 평소보다 섭취하지 않았음에도 소변을 보는 횟수가 잦다.

6. 시력이 나빠진 느낌을 자주 받는다.

7. 쉽게 피로함을 느낀다.

8. 피부가 겹치는 부분에 피부가 변색된다.

 

 

 

 

당뇨병 초기증상

 

당뇨병 치료 방법

 

대부분의 사람들이 알고 있는 것처럼

당뇨병은 인슐린 치료가 필요합니다.

 

하지만, 앞서 당뇨의 원인에서 언급했든

생활 습관 등의 원인이 차지하는 비중이

굉장히 높기 때문에 일반적을 후천적

당뇨의 경우 생활습관 교정 치료를

필수로 받아야 합니다.

 

당뇨병 치료 방법

 

당뇨에 좋은음식

 

위에 이야기했듯이 당뇨병 치료에는

생활습관 즉, 식습관이 굉장히 중요하기에

당뇨에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

 

당뇨에 좋은 음식은 대부분 야채입니다.

쉽게 녹색 채소라고  생각하면 되는데.

이는 마그네슘 함량이 높기에 혈당 농도를

낮추어 주기 때문입니다.

 

대표적으로 시금치, 케일, 비트 등이 있으며

지금 제철 나물인 가죽나물과 엄나무순 등도

당뇨에 좋습니다.

(신장 기능 개선과 혈중농도를 조절해주는

성분이 있기 때문이죠.)

 

더하여, 흔히 알고 있는 견과류 등을

적절히 섭취하는 것도 당뇨에 좋으며.

흔히 착각하는 과일이 당뇨에 좋지 않다는

사실은 정확히 풀어보자면 당질 함량이

낮은 체리나 베리류 사과 등은 괜찮으나

바나나, 파인애플 등은 당 함량이 높아

식사용으로 섭취하는 것이 인슐린 저항성을

높이며 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

당뇨에 좋은음식

당뇨에 좋은음식2

 

마지막으로 주의할 사항은 누구나 알고 있지만

실천하기 어려운 부분을 실천하여야 지만.

당뇨를 예방하며 치료하는데 크게 효과를

볼 수 있습니다.

 

즉, 운동입니다.

규칙적인 식습관과 운동만큼에 치료와 예방에

뛰어난 방법은 없음을 다시 한번 되뇌며 오늘의

글을 마무리하겠습니다.

 

"알고 있는 것이 아무리 많다 할지라도

그것을 실천하지 않으면 모르는 것만 못하다."

 

-공자-

 

여기까지 용출어람 이였습니다.

 

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