현대인은 잦은 pc 사용과 스마트폰 사용으로 점점 더 눈건강에
적신호가 켜져 가고 있습니다. 특히나 이런 전자기기에 많은 시간
노출되어 있다 보니 안구건조증, 충혈 등을 호소하시는 분들이
굉장히 많은 게 사실이죠. 그래서 오늘은 블루베리보다 더욱 눈에
좋다 하는 빌베리분말에 대한 정보와 어떻게 하면 눈건강을
지키는지에 대해서 알려드릴게요.
"빌베리란 무엇인가요?"
빌베리는 쉽게 블루베리와 같은 열매입니다. 거의 비슷한 모양새를
가지고 있으며 재배가 어려워 야생 블루베리라고 불리고 있죠.
그렇다 보니 국내에서는 빌베리분말이 한참 유행이랍니다.
또한 2차 세계대전 째 영국 왕실에서 근무하던 비행기 조종사가
야간 비행 시 먹고 효과를 보며 더욱 유명해졌으며 다른 베리류와
같이 항산화력도 뛰어나다고 하는데요.
"그럼 빌베리의 효능은 어떻게 되나요?"
눈건강에 굉장히 좋은 안토시아닌과 플라보노이드, 폴리페놀 등의 성분을
풍부하게 함유하고 있어 지친 눈의 피로감을 해소시키며, 시력을 보호하는 등
눈에 굉장히 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 항산화 작용을 하는 성분들도
있어서 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 개선해주고, 노폐물을 배출하는 것에도
큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이를 제외하고도 크롭 성분을 함유하고 있어
혈당조절에 도움을 주며, 철분으로 빈혈 예방, 루테인, 티아민, 리포 블라민, 미네랄 등
다양하게 몸에 좋은 성분도 있기 때문에 빌베리분말 등을 많은 분들이 찾고 계신 것
같습니다.
"섭취하는 방법과 맛은요?"
보통 시중에서 빌베리분말의 형태나 알약의 형태로 구입하실 수 있는데,
분말의 경우는 시큼 달달하여 그냥 한 스푼 입에 털어 넣어도 맛이 있는
편이고 물과 우유 등에 타 먹어도 괜찮다고 합니다. 알약의 경우에는
당연히 물과 함께 '꼴깍' 삼켜 먹으면 되겠죠~?
단, 주의할 점은 크롬 성분이 들어 있어 혈당을 낮춘다고 하니
임산부 혹은 수유를 하시는 분들은 과도한 섭취를 주의하여야
한답니다.
"그럼 빌베리분말 외에 눈에 좋은 다른 식품은 뭐가 있나요?"
녹황색 채소인 케일, 브로콜리, 시금치와 오메가3가
들어 있는 등 푸른 생선들이 대표적이며. 결명자차와 감잎차, 구기자차도
야맹증, 안구건조증에 탁월하다고 알려져 있습니다.
(평소에 꾸준하게 섭취하시면 좋다네요!)
"마지막으로 눈건강을 지키는 생활 꿀팁은요?"
1. 전자기기에 노출되는 시간 줄이기.
2. 규칙적인 수면시간 지키기.
3. 수면 전 따뜻한 수건을 눈 위에 두어 찜질해주기.
4. 렌즈 사용 줄이고 도수에 맞는 안경 착용하기.
5. 눈 건강에 좋은 식품들을 평소에 섭취하기.
6. ★직장인 분들은 위 팁들을 실행하기 어려우신 거 너무나 잘
알고 있습니다. 그래도 눈건강을 위해 인공눈물이라도 꼭
챙겨 다니시길 빕니다 :)
여기까지 용출어람 이였습니다.
