멜라토닌 효능 부작용

멜라토닌 이란?

멜라토닌은 우리 뇌 속의 송과선이라는 기관에서 나오는 호르몬 중 하나입니다. 일반적으로 불면증 치료에 이용되고 있기에 다소 익숙한 이름이기도 합니다.

이 멜라토닌은 쉽게 사람의 생체 시계 역할을 하여 낮과 밤의 길이를 감지하고 신체 리듬을 조절하며, 사람이 자연스레 잠을 취할수 있도록 도와주는 역할을 하는 호르몬인 것입니다.

멜라토닌 효능

"하단을 통해 바로 알아보겠습니다."

멜라토닌 효능 첫번째는 바로 앞서 언급하였듯이 수면을 유도하며, 쉽게 잠을 청할 수 있는 역할은 하는 것입니다.

그렇기 때문에 수면 호르몬이라고도 불리우며 불면증을 겪는 분들에게 도움이 된다고 알려져 있죠.

한 연구 결과로는 50명의 성인 남녀가 멜라토닌을 섭취하고 수면을 취한 결과, 상대적으로 더 빠른 시간 안에 잠에 들었으며 수면의 질도 개선되었다고 합니다. 더하여 수면 장애를 가지고 있는 환자들에게 대상으로 한 연구에서는 또한 많이 있는 것이 사실이죠.

그러나 멜라토닌은 장기간 섭취한다면 약효가 떨어진다고 알려져 있습니다. 이는 다른 약물과 같이 멜라토닌 또한 우리 몸에서 적응을 하기 때문이랍니다. 결과적으로 장기간 섭취할수록 효과가 떨어지기 때문에 어느 정도 섭취를 제한하거나, 기간을 나누어 복용하는 것이 좋습니다.

멜라토닌 효능 두 번째는 눈 건강에 탁월하다는 점입니다. 멜라토닌은 녹내장 혹은 황반변성 등의 눈과 관련이 있는 질병들에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있기 때문입니다. 또한 항산화 성분들을 굉장히 많이 함유하고 있기 때문에 우리 몸의 세포 손상을 막아주며 노화를 방지하는 효과도 있습니다.

멜라토닌 효능 세 번째는 우울증을 감소시키는 효과입니다. 잠과 관련된 성분이기에 예상하였듯이 멜라토닌 섭취에 따른 숙면은 우울증 감소에도 탁월하다고 합니다.

더하여, 앞서 이야기했던 불면증 때문에 야기된 우울증을 제외하고 멜라토닌은 계절적 정서장애 등에도 도움이 됩니다. 특히나 가을이나 초겨울 경에 우울감을 갖게 되는 것이 계절적 정서장애인데 이런 증상을 보인 분들에게 멜라토닌을 복용하게 하였더니 증상이 완화되었다고 하는 연구결과도 있습니다.

멜라토닌 효능 네 번째는 이명 즉 귀에서 소리가 나는 현상을 방지해 주는 효과입니다. 우리는 흔하게 살면서 다들 한 번씩은 귓속에서 삐 혹은 바람소리 등 이명을 겪는데요. 이런 이명 현상에 멜라토닌은 도움이 됩니다. 학술지에 최근 발표되었던 어떤 연구결과에서는 취침 전 3mg 멜라토닌을 섭취한 이명 환자들은 이런 귓속 소음이 줄어들고 수면의 질이 향상되었다고 이야기합니다.

멜라토닌 효능 다섯 번째는 바로 역류성 식도염을 방지한다는 점입니다. 멜라토닌은 위산 분비를 억제하고 우리의 괄약근의 긴장에 관련이 있는 호르몬이기에 위산이 우리 식도로 역류하는 현상을 방지해 준답니다.

이 또한 연구결과가 있습니다. 역류성 식도염 환자에게 약 40일간 멜라토닌을 투여하였는데 역류성 식도염 증상이 현저하게 줄어들었다고 하니 이런 증상이 있으신 분들은 전문의와 상의하여 속 쓰림 개선을 위해 멜라토닌을 섭취하는 것이

좋겠습니다.

멜라토닌 부작용

멜라토닌은 일반적인 수면제보다 위험성은 덜하다고 알려져 있습니다. 이는 멜라토닌이 우리 뇌에 직접 작용하는 것이 아니기 때문입니다. 이로 인해 중독성이나 인지장애 등이 발생할 확률은 다소 낮다고 합니다. 하지만, 일부 환자나 체질에 맞지 않는 사람들에게서는 어지러움이나 두통이 발발한다고 합니다. 또한 어린 아이나 청소년 같은 성장기에 있는 아이들이라면 성장에 영향을 줄 수 있는 것이 사실이기 때문에 전문의와의 상담을 통해 섭취를 권장드립니다.

주의할 점으로는 멜라토닌을 섭취 시에는 음주나 흡연을 삼가는 것이 좋으며, 기타 다른 호르몬제 함께 섭취를 할 시 멜라토닌 수치가 높아질 수 있는 가능성이 있기에 꼭 전문의와 이야기를 나누어 본 뒤 섭취하기를 권장드립니다.